Опис тега bugzilla
Підняття тягарів з правильною формою при збереженні здорової дієти не буде зростання. Насправді, підняття тягарів має багато переваг для молоді, в тому числі підвищеної міцності для занять спортом і високою самооцінкою. Зокрема, Олімпійська важка атлетика (з його технікою, важкими вимогу) дуже підходить для молодих людей і якщо вони шукають, щоб розвиватися у цьому виді спорту вони повинні починатися як можна раніше.
Комплексний аналіз силових тренувань в молодості можна знайти на ExRx (резюме нижче): http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html
Вага навчальних програм для молоді повинні проводитися добре підготовленим дорослим...
Навчання ваги повинен проходити в зал для підтримки безпечних методів навчання.
Уміння на основі важкої атлетики програми, які включають в себе широкий спектр загальну спортивну підготовку підходять для дітей і можуть почати віком 9 і 12 років.
Загальний час тренування Тренування не повинна перевищувати 15 годин в тиждень. Тренери повинні враховувати сукупний ефект усіх учнів фізичної діяльності.
Використання максимальних ваг, хоча ніяких даних в даний час встановлює чітку зв'язок, не як практика місця дитини спортсмена отримати травму.
См. також наступні статті:
Силові тренування у дітей і підлітків. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2216562
Навчання опору, скелетних м'язів і зростання. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16437017